co na powrot

15.08 sobota (27t, 5d) Dieta Rano jedzonko jak zwykle, później już to co dawali na weselu: - placek owsiany - kukurydza - wesele ;-) Aktywność Jedyna aktywność to tańce ;-) Niestety przekonałam się, że długie siedzenie zupełnie mi nie służy, plecy szybko zaczeły boleć mimo, że pilnowałam prawidłowej pozycji. Mam nadzieje, że to nie powrót starej [...]

POWRÓT! Będę pisał trochę inaczej, co tydzień, może co parę dni. Ciężko wypisać trening, co robiłem, ale przez te dwa tygodnie przerwy trochę się zmieniło. Staram się obcinać węgle do 120g, delikatnie się ładuję w dni, które biegam - teraz minimum to 7,5km, ale coraz częściej przekraczam 10km. W styczniu wpadło mi niecałe 100km, w sobotę biegnę [...]

Smolarek: Dam z siebie wszystko ! Euzebiusz Smolarek został powołany do reprezentacji Polski na towarzyskie spotkanie z drużyn± USA. Skrzydłowy Feyenoordu Rotterdam wraca do kadry po ponad dwóch latach przerwy. Selekcjoner kadry Paweł Janas ma od dłuższego czasu problemy z obsad± prawej strony drugiej linii. [...]

[...] - w styczniu 2009 wazylem ~77kg - przestalem trenowac na 6 miesiecy - zaczelo sie chlanie i imprezowanie - waga spadla do 66kg m.in. przez wspomniane odwodnienie wiec powrot do normalnej wagi byl tylko kwestia czasu.. gdybym zrobil z 77 -> 89 to juz byloby duzo. A jak robia... dodatni bilans kaloryczny. Trening trojbojowy tez powoduje [...]

[...] wyżej od niego - nikt nie spodziewał się, że Chael podda Shoguna - zauważył, że tuż przed walką zmieniły się kursy na korzyść Shoguna - wie, że wszyscy zainteresowani chcą powrotu UFC do Bostonu, wbrew Unii Kulinarnej - ciężko jest nie nazwać Chaela numerem 3 wagi średniej - zdaje sobie sprawę, że idąc do nowego kanału wszystko może się zdarzyć [...]

[...] przerwałam na 3 lata taniec z powodu byłego-ach głupia byłam. Dlatego jest byłym:P nie no zartuję...bylym jest z innych powodow ale to tez sie miedzy innymi na to zlozylo. powrot do poprzedniej formy jest bardzo trudny i chwilami lamie mnie psychicznie ze nie moge pewnych rzeczy zrobic a kiedys mi wychodzily co do figury- ach..dietami [...]

Ok - ale zdjęcia moim zdaniem mówią co innego. A postępów brak bo masz ciężary za małe. Organizm potrzebuje silnego bodźca - a ty machasz max 5,5 kg - do dla np. tak dużych partii jak nogi, plecy czy nawet klatka piersiowa są wręcz śmieszne. Liczbą powtórzeń nic tu nie zdziałasz, bo wychodzą z tego niemal aeroby. Poza tym dieta jest [...]

ja mam teraz dobry okres na treningi ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje [...]

XVI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 18.12.2012 - Wyciskanie wąsko 10x55,10x70,8x85,6x100,6x110,3x130,10x95,12x85,14x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x58,10x54,13x50,15x48,16x46,16x44 - Poręcze x50,x48,x46,x44 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc 10x55,10x65,8x75 - Uginanie hantle skos x12,x12 - Wycisk zza [...]

01.08. - DT A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 4+3 R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 4+2 - było 3 powt ale czułam że plecy ciągneły więc nie liczę R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5 B1. Wyciskanie hantli stojąc R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 5 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 6 R: 6kg [...]

https://i.imgur.com/vP6pTg3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o przybliżonym terminie powrotu do rywalizacji i jego warunkach Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk uchyliła nieco rąbka tajemnicy dotyczącej przybliżonego terminu swojego powrotu do Oktagonu i prawdopodobnymi warunkami tego [...]

[...] i nie wydawała się nią zmartwiona. „@mickmaynard (…) Bądź przygotowany na mocne (czytaj twarde) negocjacje. Kocham cię Mick. Poza rankingami aż do mojego wielkiego powrotu.” Jędrzejczyk dała do zrozumienia, że nie przejmuje się rankingami, bo rankingi nie walczą. „Chłopaki! Proszę, nie przejmujcie się rankingami. Rankingi nie walczą. [...]

Nie wiem teraz czy zwiekszac tempo czy wydluzac odleglosc odleglosc nie jest mi potrzebna jedynie dla zaspokojenia ambicji przydalaby mi sie za to wytrzymalosc na krotszym odcinku np. 5km co by sie przelozylo na lepsze wyniki w WODach na czas tak mi sie przynajmniej wydaje :D narazie posataram sie uciac jeszcze pare minut z tych 30minut a jak mi [...]

Paula dziękuję :-) };-) No wygladasz swietnie! I mega szybko progresujesz z ciezarami od operacji- szok! Maria dziękuję ale wciąż mi mało %-) To ten powrót do mięcha ;-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-27 12:22:50 Na bank %-) ale serio w szoku jestem, myslalam ze potrwa ta rekonwalescencja a Ty zaraz mnie przegonisz @@-) i dobrze- [...]

Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]

Powrót do aktywności po 5 tygodniach...na szczęście rozruchowo tylko rurka. Jutro w planach powrót na cf i starujemy z metconem póki co delikatnie bo jeszcze ból kręgosłupa odczuwam. Podobno już nigdy nie będzie jak wcześniej. Najgorsze są blokady w głowie ;)

Hawk4 ciekawy pomysł z tym czujnikiem zaliczania ruchu. Robiłeś już takie coś? Bo zastanawia mnie jak w praktyce sprawują się pewne jego elementy,jak np sprężyny które odpowiadają za powrót blaszki do położenia pierwotnego. Chodzi mi o to czy blaszka po powrocie nie drga nadmiernie, co mogło by być mocno wybijajace z rytmu ruchu. No i jak się mają [...]

zawsze mówiłam, że lepiej być facetem @-) NIE %-)%-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19e6d0b9368e47a4a1f64105908bed71.jpg To byśmy miały: No właśnie myślę, że Tobie plan dobrze zrobi, nie chodzi tu o moją cierpliwość tylko o to żeby się czegoś trzymać, a nie robić to na co akurat się ma ochotę %-) a akurat ochotę mam na dobrze schłodzonego arbuza %-) [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png

[...] Biegać to mi się nie chciało zbytnio, ale za tydzień połówka, to nie ma co się lenić. O 6:00 pobiegłem/poszedłem na stację wypożyczania rowerów i żeby sobie odciąć możliwość powrotu odjechałem 5 km do domu. Na "siłowni" pod chmurką (nie cierpię tego badziewia) strzeliłem "emeriten workout" Zgodnie z planem miało być tak: 2,5 km - rozgrzewka 5 [...]